体重偏轻可能由多种因素导致，如饮食不均衡、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、疾病影响等。 1. 饮食不均衡：日常饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入不足。应增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物，多吃主食如米饭、面条等补充碳水，适量摄入坚果、橄榄油等获取健康脂肪。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能较弱，影响营养吸收。可适当食用山药、薏米等健脾益胃的食物，也可在医生指导下服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善消化功能。 3. 代谢过快：基础代谢率较高，消耗能量多。保证充足睡眠，减少压力，避免过度劳累。 4. 运动量过大：消耗过多热量。合理调整运动强度和时间，运动后及时补充营养。 5. 疾病影响：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需及时就医，明确诊断，针对疾病进行治疗。如甲亢可服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物。 要想增加体重，需综合考虑各方面因素，调整生活方式和饮食习惯。如有必要，应及时就医排查疾病。

健康指导：如果自己的身体没有问题，可以通过合理的饮食和科学的运动来增加体重，日常饮食应多摄入一些优质蛋白质，像鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼类等食物，三餐要定时定量，可以少吃多餐，不可暴饮暴食，要细嚼慢咽，生活方面作息要规律。还要每天坚持适当的运动，不仅可以增强体质，还可以促进营养的吸收，有利于体重的增加。