长期电脑工作致肩膀酸痛如何缓解
因为我的工作主要是靠电脑来完成的,所以很多的时候,我一工作就是一整天,有时候两个肩膀已经麻木,酸痛了,我都不知道,最后导致脖子那里都不要慢慢来移动才行,请问,肩膀酸痛该怎么来缓解呢?
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轩存旺 医师
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长期电脑工作导致肩膀酸痛,可能是肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、筋膜炎、姿势不良等原因引起。缓解方法包括休息调整、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医治疗等。 1.休息调整:工作中定时起身活动,避免长时间保持同一姿势。夜间保证充足睡眠,让肩部肌肉得到充分放松。 2.适度运动:如肩部伸展运动、环绕运动等,增强肩部肌肉力量和灵活性。 3.物理治疗:热敷、按摩、针灸等,可促进肩部血液循环,缓解肌肉紧张。 4.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等,能减轻疼痛和炎症。 5.中医治疗:中药外敷、拔罐等,有助于疏通经络,改善症状。 肩膀酸痛若持续不缓解或加重,应及时就医,明确病因,进行针对性治疗。同时,日常注意保持良好的坐姿和工作习惯,预防肩部不适的发生。
2025-02-20 01:37
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回答1
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孟庆福 医师
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您好,可能是颈椎的退行性变或肩周炎,建议您去检查确诊一下.建议:多做一下按摩,平时多运动,不要长时间一个姿势不改变.
2015-12-26 04:14
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