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长期电脑工作致肩膀酸痛如何缓解

因为我的工作主要是靠电脑来完成的,所以很多的时候,我一工作就是一整天,有时候两个肩膀已经麻木,酸痛了,我都不知道,最后导致脖子那里都不要慢慢来移动才行,请问,肩膀酸痛该怎么来缓解呢?

  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

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    长期电脑工作导致肩膀酸痛,可能是肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、筋膜炎、姿势不良等原因引起。缓解方法包括休息调整、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医治疗等。 1.休息调整:工作中定时起身活动,避免长时间保持同一姿势。夜间保证充足睡眠,让肩部肌肉得到充分放松。 2.适度运动:如肩部伸展运动、环绕运动等,增强肩部肌肉力量和灵活性。 3.物理治疗:热敷、按摩、针灸等,可促进肩部血液循环,缓解肌肉紧张。 4.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等,能减轻疼痛和炎症。 5.中医治疗:中药外敷、拔罐等,有助于疏通经络,改善症状。 肩膀酸痛若持续不缓解或加重,应及时就医,明确病因,进行针对性治疗。同时,日常注意保持良好的坐姿和工作习惯,预防肩部不适的发生。

    2025-02-20 01:37
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    您好,可能是颈椎的退行性变或肩周炎,建议您去检查确诊一下.建议:多做一下按摩,平时多运动,不要长时间一个姿势不改变.

    2015-12-26 04:14
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许建中

许建中 / 主任医师

擅长:关节置换和关节镜技术。 留美归国后率先在省内成熟开展了关节置换不输血技术,膝单髁置换技术,保留部分原假体的关节置换感染控制技术,膝关节感染一期翻修技术,膝置换后慢性疼痛的诊断治疗技术,老年膝关节置换后运动恢复的研究,省内率先开展了肩关节疾病的关节镜及置换技术,股臼撞击症的诊断及手术治疗。

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李永革

李永革 / 主任医师

擅长:擅长脊柱脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎管狭窄症、椎体滑脱症等综合微创治疗技术及关节置换手术。

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李莹 / 主任医师

擅长:近视手术(全飞秒Smile、个性化飞秒Lasik、千频个性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

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