长期电脑工作导致肩膀酸痛，可能是肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、筋膜炎、姿势不良等原因引起。缓解方法包括休息调整、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医治疗等。 1.休息调整：工作中定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。夜间保证充足睡眠，让肩部肌肉得到充分放松。 2.适度运动：如肩部伸展运动、环绕运动等，增强肩部肌肉力量和灵活性。 3.物理治疗：热敷、按摩、针灸等，可促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张。 4.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。 5.中医治疗：中药外敷、拔罐等，有助于疏通经络，改善症状。 肩膀酸痛若持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，日常注意保持良好的坐姿和工作习惯，预防肩部不适的发生。

您好,可能是颈椎的退行性变或肩周炎,建议您去检查确诊一下.建议：多做一下按摩,平时多运动,不要长时间一个姿势不改变.