身体酸痛是因为运动后体内产生了乳酸，吃些含碱的食物如海带，鸡蛋，茶水。还可以补充点维生素C。维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

22岁男性，许久没有运动，昨日打球后全身酸痛，还是长久没有活动造成的。现在浑身肌肉酸痛要分清是感冒受凉导致的肌肉酸痛还是运动过量所致的，治疗原则不同。如果是感冒，服用感冒药物即可治疗感冒，肌肉酸痛就消失了。如果不是感冒，可以适当的用热水洗洗澡，多吃些蔬菜、水果，多喝水，坚持适度的锻炼，慢慢就会恢复的。

您好，最好的缓解方式就是休息慢慢恢复其实运动是需要坚持的，不要猛来猛去。对身体不好