中年多发脑梗危害较大，防治需从多方面入手，包括控制基础病、改善生活方式、合理饮食、适当运动、定期体检等。 1.控制基础病：如高血压、高血脂、糖尿病等，遵医嘱规律服用降压药（如硝苯地平、氨氯地平）、降脂药（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀）、降糖药（如二甲双胍、胰岛素），将指标控制在正常范围。 2.改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保持良好心态，减轻精神压力。 3.合理饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白。 4.适当运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、太极拳等，增强体质。 5.定期体检：每年至少进行一次全面体检，包括血脂、血糖、血压、颈动脉超声等检查，以便早期发现问题，及时处理。 6.药物预防：在医生指导下，可服用抗血小板聚集药物（如阿司匹林、氯吡格雷），预防血栓形成。 总之，对于中年多发脑梗，预防重于治疗。患者及家属要高度重视，采取综合措施，降低脑梗的发生风险和复发几率。

积极地进行运动。体育运动可以增加体内脂肪的消耗，使体内沉积的胆固醇减少。对预防肥胖，降低血压都很有好处，当然也可以预防脑梗塞的发生。