你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．

健康指导：想减肥的话，就要多运动。建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，注意休息，饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，不要吃热量过高的食物。平时要注意增加运动量，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，每天半个小时以上的运动量

没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.如果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

健康指导：运动员身体的肌肉含量是比较高的脂肪的含量相对比较低，所以这种情况是比较难减肥的，但是只要身体摄入的能量降低的话那么体内的肌肉也会进行一些转化来进行功能起到一个减少肌肉的作用，建议您在饮食上进一步的降低能量的摄入另外进一步加强运动量运动之后要按摩全身的肌肉，