吃过减肥药后发胖，尤其是肚子和大腿部位，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、调整心态以及必要时的医疗干预来改善。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，选择鸡胸肉、鱼虾等富含优质蛋白的食物。 2. 适量运动：进行针对腹部和大腿的有氧运动，如慢跑、游泳，以及力量训练，像仰卧起坐、深蹲等。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而加重肥胖。 4. 调整心态：保持积极乐观，避免因减肥压力产生焦虑情绪，影响减肥效果。 5. 医疗干预：如果肥胖严重，可在医生指导下考虑药物治疗，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需遵医嘱。 减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步达到理想的体重和体型。同时，要注意身体的变化，如有不适及时就医。

您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化

减肥最好是能通过合理饮食，适量运动。药物减肥对身体会有副作用饮食上要注意荤素搭配，多吃点豆制品，牛奶，鸡蛋，瘦肉等有营养的食物，肥腻的食物，热量高的食物，零食要少吃，此外，要遵循早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少的原则，晚上6,7点以后就不要再吃东西了，平时还要多运动，特别是跳高之类的，多晒太阳有利于体内钙质吸收，保持心情愉快及充足睡眠

减肥-反弹，这是一个怪圈，是不正常饮食所致，暴饮暴食，及营养不足，都可以导致肥胖。所以，首先应正常进食，主食是不能缺少的，规律饮食。每餐以6~7分饱即可，并增加蛋白质，及蔬菜，水果的摄入。晚餐可以减少主食摄入。多喝水。多活动。减肥还有一定的心理压力。要放松心态，规律休息。避免熬夜。