得了亚甲炎，在饮食、作息、情绪、治疗、复查等方面都要多加注意，以促进康复。 1. 饮食：避免食用高碘食物，如海带、紫菜等；减少辛辣、油腻食物的摄入；增加优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类；多吃新鲜蔬果，补充维生素。 2. 作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，规律作息，有助于提高免疫力。 3. 情绪：保持良好的心态，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，以免影响病情。 4. 治疗：严格遵医嘱用药，如泼尼松、阿司匹林、布洛芬等。不可自行增减药量或停药。 5. 复查：定期复查甲状腺功能、血常规等，以便及时调整治疗方案。 总之，得了亚甲炎，要从多方面注意，积极配合治疗，才能更快恢复健康。

请你参考以下几点：1.海带汤海带　100克，生姜2片，食盐、酱油各少许。将海带切丝，煮烂以后，入生姜、食盐和酱油，再稍煮片刻，喝汤吃海带。　　2.炒山慈姑片　　生山慈菇250克，去度切片，用食用油炒熟后，入食盐少许，再入醋拌匀食用之；或将山慈姑蒸熟后，加入蜂蜜少许拌匀食用之；或将山慈姑煮熟后，加入冰糖少许拌匀食用之。　　3.山楂　　将生山楂10个洗净后食用；或将干山楂片煮水，加入冰糖或蜂蜜少许，代茶饮。　　在明确诊断的前提下，根据亚甲炎的不同阶段和症候表现，采用药膳疗法配合中药动态地进行治疗，可提高治疗效果。少数结节长期不消失的亚甲炎息者，为防止同时有甲状腺癌的存在，应行活检，必要时采取手术治疗。