青少年科学减重，可从饮食、运动、生活习惯、按摩、心态等方面入手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：多吃蔬果、粗粮，少吃主食和零食，规律定量进食，细嚼慢咽。
2.运动：每天坚持半小时以上有氧运动，如跑步、游泳、骑车、快走。
3.生活习惯：戒烟酒，不熬夜，不久坐，多喝水或茶。
4.按摩：经常按摩腿部和腹部，促进血液循环。
5.心态：保持积极心态，避免因减重产生焦虑。
减重需要长期坚持，逐步养成健康的生活方式，才能达到理想效果。

这种情况不排除是缺乏锻炼造成的情况，也可能内分泌有问题了，注意平时多食新鲜的蔬菜水果，避免久坐适当多活动，避免油腻食物过多的饮食，运动前后充分做好腿部肌肉的放松，这样可以使比较紧张的腿部肌肉得到缓解，这样做腿部基本不会有很大的增粗现象。

健康指导：您好：建议您在日常生活中尽快避免不吃脂肪含量高的食物，饭后多站站不宜久坐，久坐可能引起脂肪堆积，引发肥胖，日常多喝开水，多食一些富含维生素C的食物，多跑步，每天坚持至少运动六千步。

健康指导：饮食上适当控制饮食，饮食宜吃清淡的食物，饮食要有规律，三餐定时定量，不可暴饮暴食，不可偏食，不宜吃油腻及辛辣刺激性食物，不宜吃高脂肪及高热量的食物，宜吃新鲜的蔬菜和水果，忌吸烟喝酒，每天坚持运动

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

健康指导：想减肥就离不开运动，更离不开饮食控制。三餐饮食要规律，营养要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，多食水果和蔬菜，多喝水，适当吃些肉类、蛋类、谷类等，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。