日常饮食中，应注意补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养，以维持身体正常运转和健康。 1.蛋白质：是身体的重要组成部分，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质。 2.碳水化合物：为身体提供能量，可选择全谷物、薯类等。 3.脂肪：适量摄入有益健康，像橄榄油、鱼油中的不饱和脂肪较好。 4.维生素：包括维生素 A、C、D、E 等，新鲜蔬果是其良好来源。 5.矿物质：如钙、铁、锌等，牛奶富含钙，动物肝脏富含铁和锌。 合理搭配饮食，摄入各类营养物质，有助于保持身体健康、提高免疫力、预防疾病。

保证充足的能量,增加鱼,肉,蛋,奶,海产品的摄入

怀孕七个月的孕妇最好每天吃一点核桃仁,一是使胎儿健脑,二是使胎儿头发好.可买包装好的精制的核桃仁、核桃粉.再者，买一些含钙高、蛋白质高的营养品，这时要补钙，好多孕妇在怀孕七个月时缺钙腿抽筋。

可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。