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许宗彦 主治医师
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内科
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身高增长受多种因素影响,包括遗传、营养、运动、睡眠和环境等。对于一米六七想长到一米八的愿望,需要综合评估这些因素。 1. 遗传:遗传因素对身高起着重要作用。如果父母身高较高,子女长高的潜力相对较大;反之则相对较小。 2. 营养:均衡的营养是身高增长的基础。保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动:适当的运动有助于刺激骨骼生长。像篮球、跳绳、游泳等跳跃和伸展性运动,能促进生长激素分泌。 4. 睡眠:充足且高质量的睡眠对身高发育至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛,应保证每天 8 - 10 小时的睡眠时间。 5. 环境:良好的生活环境,如减少压力、避免接触有害物质等,有利于身体正常发育。 综合来看,如果目前仍处于生长发育期,通过改善上述因素,有希望实现身高的进一步增长,但具体能增长多少难以精确预测。
2025-02-19 22:33
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李希弘 医师
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您好,您的情况属于身高偏低。您好,建议您可以适当补钙,同时进行有利于长高的运动,如跳高,篮球等。
2015-12-26 23:08
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