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人太瘦了想增肥

请问怎么可以增胖?吃什么?…。。。。。。。。。。。。。。。

  • 回答2

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    你的情况多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。

    2015-12-26 08:32
  • 回答1

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    你好增肥的方法好多首先饮食1.均衡的饮食奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物4.选择适度烹调的食物选择烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致不易消化.5.保持心情愉快良好的进餐环境,集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉.增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。

    2015-12-26 04:36
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