补血补气的食物有很多，如红枣、桂圆、猪肝、乌鸡、菠菜等。 1.红枣：富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。 2.桂圆：能补益心脾、养血安神，对于气血不足有一定的改善效果。 3.猪肝：含有丰富的铁元素，是补血的良好食材。 4.乌鸡：营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效，对气血两虚有益。 5.菠菜：富含铁和维生素 C，有助于促进铁的吸收，从而达到补血的目的。 合理饮食，适当摄入这些补血补气的食物，有助于改善身体状况，但如果气血不足较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行调理。

建议你可以试下1、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。2、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。3、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤如果嫌麻烦可以吃点红枣，喝红糖水，吃点阿胶都可以补气血

你好，要保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累建议，在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。

你好：补血补气的食物有猪肝、红枣、红萝卜、黑豆、桂圆、黑木耳、当归黄芪等都可以补血，但需长期坚持服用才会有效果，以上的红枣桂圆可以煲汤、还可以泡水喝。效果是比较不错的。

你好，补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选用。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。