镁的生理功能有：1、酶的激活剂。体内很多化学反应都需要它的参与；2、促进骨的形成；3、维持神经肌肉的兴奋性等。其实正常条件下很少发生镁的缺乏。因为富含镁的食物我们是常吃的，如燕麦、小米、绿叶蔬菜等，肉、蛋、鱼和动物内脏中都含有一定量的镁。

你好，首先镁是人体之中所必需的微量元素，人体缺镁时会出现情绪不安、易激动、手足抽搐、等症状，不过如果是正常的摄入食物的情况下，是不会有缺镁的.建议最好是去检查是否有缺镁，才可以补镁。补镁的食物有谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、花生、芝麻、香蕉等

健康指导：您好：镁属于微量元素，是人体必须通过饮食来摄取的营养素。镁对与维护神经与肌肉以及心脏的功能有着重要意义。如果缺乏，就会有得心脑血管病的风险，就会失眠多梦。富含镁的食物有：花生米，核桃仁，白芝麻等。

含镁多的食物有紫菜、香蕉、小麦、菠萝无花果、杏仁、坚果、各种种子、蘑菇、镁多数存在于骨、齿，27%分布于软组织。镁主要分布于细胞在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必要的物质

健康指导：镁的功能，首先以磷酸盐和碳酸盐形式组成骨骼和牙齿的重要成分；再次，某些酶的辅助因子或者激活剂；再者，维持神经肌正常兴奋性，维持心肌正常结构和功能。镁广泛存在于动植物中，豆类，谷类等食物中含镁量很丰富。