你好！平时多和自己身边的人多交流多到户外活动使自己放松一下，出现乱想时及时转移注意力等都可以有效改善症状。

建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜

现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜

有可能是精神焦虑导致的入睡困难。可以在睡前吃点谷维素或者适当运动，帮助快速入眠，提高睡眠质量。

你好，这是一种心理方面的问题，如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗。