能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

您好，每天慢走半小时以上你可以步行上班这种减肥效果最好比跑步还管用。散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。

您好，很高兴能为您解答。肥胖的原因可能是能量摄入过多，这些能量来源于蛋白质，脂肪，碳水化合物。但减肥一定要在保证基础代谢的前提下控制食欲，专家提出少食多餐是减肥很有效的方法，也可以多做一些修身运动，如瑜伽等。

健康指导：我认为健康的减肥方式就是进行正常的饮食,不要吃零食,然后每天积极进行体育锻炼.仰卧,双膝靠紧,手臂向两侧伸开,与肩平行.吸气,两肩紧靠床垫,臀部慢慢向右转动,膝部尽量靠向床垫,同时把头向左转动.呼气,然后回转到原来位置.