这种跑完步以后出现腿部疼痛，多数考虑可能是局部有一些轻微的关节损伤导致的，同时也不排除一些韧带拉伤的可能性。最好是要到医院专科先检查一下，平时也可以适当外用一些通络止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，最近几天要暂时避免跑步，在家里多注意尽量休息。也可以配合艾灸治疗。

长期不运动突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛，也可以说是长肌肉了，一般三天左右就能恢复了期间最好还能坚持锻炼，在充分的热身后酸疼就会减轻，锻炼后注意放松，用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积，回去最好泡泡脚，这样锻炼效果最好

运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。另外还可做一些牵伸肌肉的运动，这样可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。

你好能引起腿疼的原因多了，比方说：寒冷、外伤、腰间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经疼、骨生长疼等，都可能引起腿疼来。建议到正规医院进行进一步检查,如果未发现异常,可考虑是否运动或劳累过度导致的,进行休息后看是否还有这种症状,在进行进一步观察

你好：据你的描述考虑为乳酸中毒引起的。建议适当的锻炼，局部热敷，慢慢适应后会好转，祝健康。

你说的这种情况可以进行按摩是不是你才刚开始进行跑步呢，可能有些不习惯，你可以进行按摩，时间长了就没事了。