每晚多梦且早起仍困倦、眼睛睁不开，可能由多种因素导致，如精神压力、睡眠环境不佳、生物钟紊乱、神经衰弱、某些疾病等。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力过大，容易导致大脑持续处于兴奋状态，影响睡眠质量。建议通过适当运动、听音乐等方式放松身心。 2. 睡眠环境：卧室噪音大、光线强、温度不适等，都可能影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3. 生物钟紊乱：长期作息不规律，如频繁熬夜、白天睡太多等，会打乱生物钟。应保持规律的作息时间，逐渐调整生物钟。 4. 神经衰弱：长期紧张、焦虑等可能引发神经衰弱，导致睡眠问题。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5. 某些疾病：如贫血、甲状腺功能异常等，也可能影响睡眠。需要到医院进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检查等，明确病因后进行针对性治疗。例如贫血可服用琥珀酸亚铁、硫酸亚铁等药物。 总之，出现多梦早醒困倦的情况，需要综合考虑各种因素。若调整生活方式后仍无改善，应及时就医，查明原因并进行相应治疗。

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

zotye，你的睡眠质量不行，要配合一点有氧活动才可以缓解。