想要长胖，可以从增加热量摄入、选择高营养食物、合理安排饮食时间、改善消化吸收以及保持良好心态等方面入手。 1.增加热量摄入：多吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如米饭、面包、肉类、坚果等。 2.选择高营养食物：摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋；同时补充富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。 3.合理安排饮食时间：每天可增加餐次，除了三餐，可在上午、下午和睡前适当加餐。 4.改善消化吸收：若消化不好，可适当食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米等，必要时就医诊治。 5.保持良好心态：减少压力，避免焦虑紧张，因为不良情绪可能影响食欲和消化。 总之，长胖需要综合考虑饮食、消化和心态等多方面因素，逐步调整，不可急于求成。但需注意，过度长胖也不利于健康，应保持适度。

一般情况下，身体偏瘦多是由于胃肠道的营养吸收功能不良引起的。像您这种情况，多采用健脾开胃丸进行调理胃肠道功能，同时注意补充据有营养的食物，例如蛋黄、动物肝脏、西红柿等。

吸收不好吃啥也不会胖，身体调理得好，肠胃自然好，肠胃好，吸收自然会好，那体重就会到正常的那体重就会到正常的。建议你多运动，运动不需要太激烈，运动可以纾解压力，促进血液循环，新陈代谢，可以排毒，运动好处多多，养成好的生活习惯，不熬夜，不抽烟，不酗酒等等，多吃牛奶,鸡蛋,反正不能说单吃什么,要全面吸收,关键还是要加强锻炼强度,这样可以增加肌肉,看起来就结实好看了。

如果平时吃的量少的话建议吃健脾丸和鸡内金片平时多吃高脂高热量的食物，最好和蔬菜水果搭配着吃，不然会影响身体