排便习惯改变可能由多种因素引起，如饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、肠道疾病以及药物影响等。 1. 饮食结构不合理：摄入的膳食纤维不足，水分摄入少，会导致粪便干结，难以排出。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，增加饮水量。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响肠道神经功能。学会放松，如通过冥想、瑜伽来缓解压力。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。若症状持续不缓解或加重，需就医进行肠镜等检查，明确诊断后治疗。 5. 药物影响：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药、钙剂等。必要时在医生指导下调整用药。 总之，要恢复正常的排便习惯，需要综合调整生活方式。如果问题持续存在或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因并接受相应的治疗。

像你描述的情况一般以尿道炎多见，中医认为主要是湿热下注所致。应清热通淋为主。西医以抗菌消炎，利尿通淋为主。可以买些清热通淋的药物如三金片，复方石苇胶囊，金钱草颗粒等药物配伍一些喹诺酮类的抗生素药物同服。建议多喝水加速尿液的排泄，同时不要喝酒，吃辛辣刺激的食物。如到自行购买药物服用后，症状没有改善应到医院就诊，化验一下尿液，看什么菌群感染然在对症下药