健康指导：您好，您可以尝试一下瘦身瑜伽，他是一种有氧运动，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。长期坚持一定会看到效果的！希望能够帮助到您

你好！根据你的描述体重确实是超标了，减肥是必须的了，可以通过调整饮食和锻练。体重应为108斤就合理了，减肥一要节食，特别是肉类，二可以尝试针灸减肥，这是通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。三对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，持之以衡才有用。

你好，给你推荐一种健康有效的瘦身方法，就是少吃脂肪类食物。要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。