长时间走路腿疼且椎间盘突出的治疗方法包括保守治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗和手术治疗等。 1.保守治疗：通过卧床休息、佩戴腰围等方式减轻腰部负担，缓解疼痛。 2.物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可改善局部血液循环，放松肌肉。 3.药物治疗：常用药物有非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗，缓解肌肉紧张；营养神经药物如甲钴胺，促进神经修复。 4.中医治疗：包括针灸、推拿、中药熏蒸等，有助于疏通经络、调和气血。 5.手术治疗：当保守治疗无效，症状严重影响生活时，可考虑手术，如椎间孔镜手术等。 椎间盘突出的治疗需根据个体情况选择合适的方法。患者应及时就医，遵循医生建议进行治疗，并注意日常生活中的腰部保护，避免长时间弯腰、负重等。

考虑缺钙，建议积极补充钙制剂治疗。如葡萄糖酸钙口服液等等牛奶、乳酪、豆类及豆制品（豆腐、豆腐干、百叶等）中钙含量最为丰富，这些东西要多吃的

突出是髓核压迫了神经导致腰部和下肢出现麻木疼痛的症状。建议先去中医骨科进行正骨复位治疗，后期再配合按摩理疗，缓解肌肉的紧张度，使肌肉得到放松，热敷腰部促进血液循环，减少久坐的时间，注意保暖，注意坐姿

病例分析:半月板损伤是常见病。一般来说II°之内可以根据情况先保守治疗。意见建议:膏药可以用，最好配合其他治疗方法。