想要在 20 天内增重 5 斤，可以从增加饮食摄入、进行适量运动、保证充足睡眠、减少压力以及合理补充营养剂等方面入手。 1. 增加饮食摄入：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；增加碳水化合物的摄取，如米饭、面包等；保证摄入足够的健康脂肪，如橄榄油、坚果等。同时，可适当增加餐次，每天 5-6 餐。 2. 适量运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。运动后要及时补充蛋白质和碳水化合物。 3. 保证充足睡眠：每晚 7-9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和生长激素的分泌，促进体重增加。 4. 减少压力：长期的高压力状态会影响新陈代谢和食欲。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 合理补充营养剂：在医生建议下，可补充蛋白粉、复合维生素等营养剂。但不能过度依赖营养剂，还是要以天然食物为主。 增重需要综合多种方法，并持之以恒。同时要注意保持健康的生活方式，避免因增重而带来其他健康问题。

想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多

你好，你可以多吃营养高的食物，保持充足的睡眠，多饮水，促进消化和吸收，前提是要排除自身的体质因素和消化系统的疾病，微量元素的缺乏也可以造成肠道吸收的障碍，所以想增胖也不是一件容易的事情。建议到正规医院进行相关检查，排除消化系统的疾病，希望能帮助你！

你好，为什么要这么短时间长5斤呢，人体生长是个循序渐进的过程，这么做对身体不好正常饮食加好了，不要突然的暴饮暴食对胃肠道功能影响的