出现近两个月白天精神恍惚、反应迟钝、体乏犯困、注意力不集中，晚上睡觉感觉脑子和心跳同步跳动但头不疼，睡眠质量不高的情况，可能是由睡眠节律紊乱、神经衰弱、贫血、甲状腺功能异常、心血管问题等引起。 1. 睡眠节律紊乱：长期不规律的作息可能导致生物钟失调。应保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 2. 神经衰弱：长期精神紧张、压力大易引发。可通过适当运动、放松心情来缓解，必要时可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 3. 贫血：体内血红蛋白不足，影响氧气供应。需要进行血常规检查，明确贫血类型。若是缺铁性贫血，可补充铁剂，如硫酸亚铁。 4. 甲状腺功能异常：如甲状腺功能减退，会导致代谢减慢。需进行甲状腺功能检查，确诊后根据情况服用左甲状腺素钠片等药物。 5. 心血管问题：虽然目前血压正常，但不排除心脏功能异常。可进行心电图、心脏超声等检查。 如果这种情况持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

多数是由于睡眠不足、体虚或过度劳累导致的，建议直接看中医调理治疗

根据您所说的情况，有精神恍惚伴有反应迟钝和注意力不集中、有睡眠质量差等症状，考虑还是由于神经衰弱引起的可能性大。建议患者生活中注意好舒缓压力，调节好心情避免情绪紧张焦虑，同时及时去医院精神科就诊，根据医生确诊后使用谷维素配合刺五加片以及脑心舒口服液等药物调理改善症状，平时注意保持好充足的睡眠，尽量多增加户外体育锻炼。

建议一定要保持良好的心.态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气0你好，肾虚的话，平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。