睡眠中总是忽然惊醒、打鼾、日间没有精神且容易瞌睡，可能是由多种因素导致的，如睡眠呼吸暂停综合征、精神压力、不良睡眠习惯、肥胖、鼻部疾病等。 1.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种常见的睡眠障碍，患者在睡眠中呼吸会多次短暂停止，导致缺氧，影响睡眠质量。常见症状包括鼾声响亮且不规律、频繁觉醒等。治疗方法包括使用持续气道正压通气（CPAP）设备、减肥、手术等。 2.精神压力：长期的精神紧张、焦虑或抑郁会影响睡眠。可通过心理疏导、放松训练、适当运动等来缓解。 3.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等都可能影响睡眠。应保持规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。 4.肥胖：过多的脂肪会压迫呼吸道，增加打鼾和睡眠呼吸问题的风险。控制饮食、增加运动有助于减轻体重，改善睡眠。 5.鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，会阻塞鼻腔，导致呼吸不畅。可能需要手术治疗或药物治疗。 如果出现上述睡眠问题，应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊，明确原因，进行针对性治疗。

打鼾大多是由于舌后坠或是鼻部疾病导致的，建议最好的到五官科检查一下。平时注意饮用一些利咽生津的饮品，如冰糖水、绿豆粥等，药物上推荐服用红草止鼾颗粒。另外，睡觉的时候采取右侧位，也是防止打鼾的一个好办法。