青少年身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理等。 1. 遗传：身高很大程度上取决于遗传因素，父母的身高对子女有重要影响。但通过后天努力仍有一定改善空间。 2. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足且高质量的睡眠对生长激素分泌至关重要。每天应保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 4. 运动：适当进行有氧运动和拉伸运动，如篮球、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于骨骼发育。 5. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 总之，16 岁仍处于生长发育阶段，综合采取上述措施，有助于促进身高增长。但需注意，身高增长是一个渐进的过程，不能急于求成。

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.