椎间盘脱出来了是不可能再回位的只要治疗后无菌性炎症消失了不压迫神经，不疼了没有症状了，就算临床治愈了，脱出了可以针灸治疗，同时配合药物治疗，效果还不错。

长期不合理姿势会造成颈椎病的，矫正姿势是关键。可以试试这种方法：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好，可以感觉一下症状有无减轻.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。还有一种前高后低的负跟鞋，和负跟站立相同，把前脚垫高，强迫人的重心后移，有矫正骨盆前倾，减小腰椎前凸，使脊柱趋于直的作用，能够矫正不合理姿势，对长期不合理姿势造成的颈椎病有康复的作用。平时要注意保持良好的姿势，穿平底鞋，不要长时间低头保持一个固定的姿势，经常活动颈部，保持良好的坐姿、站姿和卧姿。

你好，一把你的情况长时间一个姿势的情况是可以引起椎间盘突出的情况引起的。一般的情况是可以采用牵引、理疗、针灸、按摩、中药等治疗方法进行治疗的。一般的情况是需要注意保养的，一般是需要做功能活动，不要劳累和着凉。跑步的情况是需要不要劳累。

可以做牵引，按摩，针灸，可以用头写米字，经常放风筝，枕头不要过高，跑步没什么效果。平时工作要注意劳逸结合以上是对“脖子下点（椎间盘突出）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这位朋友你好：你的情况是腰椎间盘突出吗？做ＣＴ了吗？突出的椎间盘压迫神经根引起腰腿疼痛以及麻木等.在治疗上主要有：１，避免久坐久站，注意休息防止劳累．２，药物治疗，如芬必得，西乐葆等．可以吊一些脱水的药物，比如甘露醇和地塞米松，可以减轻神经根水肿．３，牵引，理疗等．４，封闭治疗．５，保守治疗效果不好时手术治疗．建议你先保守治疗，治疗一段时间再说！睡硬板床,另外可以加强腰背部肌肉的功能锻炼,通过肌肉的代偿作用,可以减轻疼痛.腰背肌的锻炼方法：飞燕式.俯卧在床上,双上肢放在身体的两侧,抬上身,同时绷紧双腿,也一起上抬,只是腹部接触床面.