增加抵抗力是一个综合的措施，包括一个全面的营养平衡膳食，科学的运动，必要的补充锌，维生素等影响免疫力的营养素．你现在可以每天早晨起来锻炼半个小时到一个小时，然后吃饭的时候多肉类和奶类为主，平时水果不断，你的身体会慢慢的调理过来的

经常性的体育锻炼，是增强体质，促进健康的最有效手段。　　神经系统是人体的"司令部"，对全身器官、系统发挥正常功能起决定作用。一个每天坚持锻炼1小时的中年人，脑细胞在工作时获得的血液供给比那些不锻炼的人多30％，大脑耗氧量高35－40%。因此，锻炼能使脑细胞获得充足的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和耐久性。对脑力工作者来说，体育锻炼更具积极意义。它使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，帮助消除疲劳，使思维更敏捷。　　神经系统的机能通过锻炼得到改善后，对各运动系统的控制调节能力显著加强，从而明显改善均衡性、灵活性、协调性等体质水平。　　体育锻炼对骨骼、软骨、肌肉、关节的发育和维持正常功能有积极作用，如：促进肌肉代谢，提高肌力和肌耐力；维持正常钙磷代谢，防止出现骨骼中钙的流失（钙的流失是造成中老年人骨折的重要原因）；加强骨关节牢固性和灵活性。同时，锻炼能促进骨骼、肌肉发展，使身体成分得到合理分布，阻止脂肪在体内堆积，对防治肥胖有积极意义。　　体育锻炼还能娱悦身心、调节情绪、减轻心理压力、防止心理和情绪障碍。　　有氧锻炼是防治现代文明病的积极措施　　工业化和现代化使我们的生活变得越来越舒适，繁重的劳动少了，工作效率明显提高。但是，现代化给我们身体带来的不良后果也在逐步显现：吃得越来越好，动得越来越少，身体越来越胖，工作节奏越来越快，社会竞争压力越来越大。因此，高血压、冠心病、高脂肪血症和糖尿病等现代文明病正以惊人的速度，向成年人的身体健康和生活质量发起进攻。体育锻炼，尤其是定期的、有规律的有氧运动，是抵御现代文明病侵袭的最有效手段。它的主要作用表现在：　　l、促使人的心脏容积、肺容积、血红蛋白量逐步提高，经常锻炼的人活动时心脏输出血量迅速增加，安静时心率下降，使心脏赢得较多休息机会。经常锻炼有助消除血中的甘油三酯、胆固醇，低密度脂蛋白和各种代谢毒素，脂质不容易在血管壁沉积，所以这些人发生高血压、冠心病、动脉粥样硬化等的机会明显小于那些不锻炼的人。　　2、充分发挥呼吸机能潜力　　成年人从事慢跑、步行、游泳等有氧锻炼，活动强度不是很大，但可以持续较长时间。这就使肺通气量和肺活量得到有效提升，身体供氧能力改善，新陈代谢水平增强。通常，有氧锻炼比打篮球、踢足球等剧烈活动，呼吸机能的提高幅度更大，维持时间更长。　　3、促进肌肉耐力素质的全面提高　　现代化社会更需要的是劳动者的耐力而不是力气。耐力素质高的人工作时，整个身体犹如一台轻快转动的机器，神经肌肉持久维持着适度的紧张，大脑思维始终保持敏捷，反应快，动作准确。但是，我国成年人目前随着生活方式的改变，耐力水平普遍呈下降趋势。表现为：许多体力劳动者工作时间稍长就疲劳不堪；因注意力不集中、反应迟钝，导致产品质量下降、事故发生；有些脑力劳动者长期拖着病躯工作，年纪不大就身患多种疾病，甚至导致英年早逝。因此，改善人的耐力素质已成为我国健康·体育领域的重大课题，体育锻炼在这方面起着不可替代的作用。由心血管功能、肺功能和肌肉耐力共同组成的耐力素质，是抵御现代文明病侵袭的最重要的身体素质。

生活,社会给你带来很大的压力,准时吃饭,饮食要均衡,每天要做适量的运动,一般的运动都适合你,其实乙肝携带在生活上跟普通人没有什么不同,要给自己信心,不要自卑.

要注意营养,不可以挑吃的.慢性盆腔炎多于人流后感染及不洁性交、月经期不注意经期卫生等多种因素所致。诊断根据病史，症状及体证即可，治疗上慢性盆腔炎单一疗法效果较差，大多采用综合治疗，可采用抗生素治疗，在某些情况下抗生素与地塞米松同时应用，口服地米0.75mg，每日3次，停药应注意逐渐减量，或采用a－穈蛋白酶5mg或透明质酸酶1500u，肌注，隔日1次，7～10次为一疗程，以利粘连分解和炎症的吸收，同时也可采用“盆炎清、妇尔馨、”外用“洁舒液”冲洗。盆炎清主要有清热利湿、行气解郁、活血排毒，软坚散结之功效，妇尔馨具有清热利湿，去虚火，补正气，并对多种细菌有抑制作用，通过以上综合治疗，可使慢性盆腔炎治愈。（1）注意个人卫生与性生活卫生，严禁经期房事，平时保持外阴、阴道清洁，积极治疗阴道炎、宫颈炎、阑尾炎等，防止人工流产及分娩后感染。　　（2）盆腔炎治疗务必彻底，以免转为慢性盆腔炎。　　（3）平时应注意劳逸适度，以防慢性盆腔炎复发。　　（4）积极治疗阴道炎、宫颈炎等妇科炎症性疾病，必要时手术治疗。　　（5）进食清淡饮食，避免生冷、辛辣刺激品，多饮水如果满意请采纳我的答案。。

健康建议：1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～3.一星期打一次羽毛球（可根据自己喜爱）4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。5.注意休息，尽量不要熬夜.6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。＃纯粹个人意见，仅供参考^_^