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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,至于减肥,只要你均衡饮食,作息时间规律,加上适当的运动时可以的,慢跑属于有氧运动,一般控制在半个小时还是比较好的。希望可以帮助到你
2015-12-26 14:04
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2015-12-27 03:21
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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慢跑能减肥,至于锻炼到多少时间为好,一般的情况下,假如你出汗了,就能达到运动减肥的目的了,不能太累的,否则会影响学习或者工作的:
2015-12-27 04:28
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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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每天至少要跑到一小时以上才行,还有就是姿势要正确,呼吸要正确,这样大概2个月会有效
2015-12-27 05:03
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回答5
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好!减肥的运动并不是你参加多长时间,而是你参加多长时间的有氧运动,只有有氧运动,才具有较好的减肥效果。至于有氧运动,你可能说的慢跑起不到作用,我的建议是采取中速跑30----60分钟最好。
2015-12-27 12:14
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