杜仲腰花：取杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。每日1次。

你好朋友你这种情况主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花等进行食用，建议您服用六味地黄丸进行一下调理

你好！你的情况属于肾阴虚，最好能戒掉手淫的习惯，同时你的身体素质比较差，考虑是营养素丢失过度的原因。建议多吃优质高蛋白的食物，如海参和鱼虾以及豆制品等食物，药物可以吃金贵肾气丸，或者是吃海狗丸等保健品，注意补钙也是很关键的，一定要养成良好的习惯，慢慢就会好起来的，放心就行。

肾虚腰痛的原因及治疗方法：肾虚腰痛在中医学中属于“痹证”范畴。主要病因是劳伤、素体禀赋不足，久病、或久病体虚，或房劳过度，或年老精血衰竭，以致肾脏精血亏损而发生腰痛。所以在临床表现中出现腰痛酸软，喜按喜揉，绵绵不绝，遇劳更甚，腿膝无力，常反复发作，卧则减轻。偏阳虚者，少气乏力、形寒肢冷、面色皓白；偏阴虚者，手足心热，则心烦烟燥，面色潮红。究其病机是因腰为肾府，骨髓充养腰部，若肾精亏虚，髓不充盈，腰脊失养，则腰酸软而腿膝无力，病属虚证，故喜按喜揉，故遇劳而甚，劳则气耗，卧则减轻。阳虚不能温煦，面色皓白，故形寒肢冷，为阳虚有寒之征，所以方用右归丸加减化裁，温补肾阳为主，治疗肾阳亏虚所致腰腿酸软无力。阴虚虚火上炎，故心烦烟燥，手足心热，面色潮红。舌红少苔，脉细数，为阴虚有热之征，所以方用六味地黄丸的衍生方剂君山第二代富硒浓缩六味地黄丸加减化栽，滋养肾阴，治疗肾阴不足，精气内伤，腰痛酸软。肾虚腰痛极易复感外邪而加重，临床多表现本虚标实之侯所以要分清标本缓色，所谓“急则治标，缓则治本”、“标本同治”之法，扶正祛邪为要点。虚劳者，或肝肾同治，或心肾同治，或脾肾同治等随证加减、化裁、兼顾。所以，笔者用辨证的特点分析病因病机，治疗300例肾虚腰痛患者的临床疗效观察分析中，首先明确肾虚腰痛的概念，分析病因病机和肾虚腰痛与其他脏腑的关系。在治疗中重点分清标本缓急，以补肾为重点，注意温阳、滋阴、理气活血法运用，治疗原发疾病，所以收到了满意的疗效，可供借鉴。

看来你的问题主要是手淫造成的：1、前列腺炎；2、钙、锌缺乏；3、气虚、中气不足证，如果早晨有舌周牙印，更可以确定。戒掉不良的生活习惯，适当的补钙、锌维生素B1，检查前列腺液，有炎症的要选用准确的药物治疗；天王补心丸。有条件的可以用辽宁瑞参海刺参劲肽胶囊。最重要的要找个女朋友，加强体育锻炼