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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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想要长高，可以从合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等方面入手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 3.适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，减少精神压力对身体发育的影响。 5.避免不良习惯：如长时间低头玩手机、坐姿不正等，可能影响脊柱发育。 总之，长高是一个综合性的过程，需要长期坚持健康的生活方式。如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，排查是否存在疾病因素影响。
2025-02-20 06:17
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