维生素 C 是一种重要的营养素，具有多种功效。23 岁人群能否长期服用需综合考虑。包括其抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收、预防坏血病等作用。 1.抗氧化：能清除自由基，减少氧化损伤，保护细胞。 2.促进胶原蛋白合成：有助于维持皮肤、血管等的弹性和健康。 3.增强免疫力：激活免疫细胞，提高身体抵抗力。 4.促进铁吸收：使食物中的三价铁还原为二价铁，利于吸收。 5.预防坏血病：缺乏时易患坏血病，补充可预防。 但长期大量服用可能引起胃肠道不适、结石等问题。常见的维生素 C 制剂有维生素 C 片、维生素 C 泡腾片、维生素 C 咀嚼片等。服用时应遵医嘱。 总之，维生素 C 对身体有一定益处，但 23 岁人群是否长期服用应根据自身情况，在医生指导下决定。

维生素C主要在机体内的氧化还原代谢中起作用，缺乏的话可以导致抵抗力下降，甚至坏血病等。不过如果平时营养均衡，不挑食、不节食的话，饮食中的维生素C是足够集体所需的，则不需要补充。如果平时营养不太好，蔬果吃得少的话，可以服用一点维生素制剂，可以间断服用补充，不必长期吃。普通的维C制剂都可以。

①　逍遥丸（中成药）每日3次,每次8粒；②维生素E每日1-2次,每次1粒；③　肝太乐每日3次,每次2粒；　另外,取出维生素E滴丸内液体可以配合局部外搽.