产后五个多月小腹突出，可通过饮食调整、适量运动、腹部按摩、保证睡眠、使用收腹带等方法来改善。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米等，促进肠道蠕动。 2. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于燃烧脂肪。也可针对性地做一些腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3. 腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进腹部血液循环和代谢。 4. 保证睡眠：充足的睡眠有利于新陈代谢，避免因睡眠不足导致激素失衡而引起肥胖。 5. 使用收腹带：帮助支撑腹部肌肉，辅助恢复腹部形态，但不宜长时间佩戴。 产后瘦小腹需要一定的时间和耐心，坚持综合的方法才能取得较好的效果。同时，如果产后身体恢复不佳或存在其他健康问题，应先咨询医生的建议。

小腹是最容易堆积脂肪的地方，首先要了解你的小腹是脂肪很多，还是松软，还是肠胃懦动不好，一般有小腹跟你饮食还有肠胃懦动不好有关。1、跟肠胃有关的，吃饭最好是少量多餐，饭前先喝汤，多吃一些高纤维的食品，多喝一些优酪乳之类的，饭后稍微动不动，不要一直坐在那里2、跟脂肪有关的话，那就晚上七点后不要吃东西，不吃任何宵夜3、有时肚子摸起来软软的，也有可能是肌肉松软，多加强腹部锻炼即可收紧腹部肌肉，腹部会变小

最主要的就是运动和控制饮食很多人减肥,包括减腹部,都是半途而废,只要坚持肯定成功的，仰卧起座是最简单有效的,贵在坚持