睡眠不好易醒多梦且夜间行为异常可能由多种因素导致，如心理压力、环境不适、生物钟紊乱、疾病影响、不良生活习惯等。 1. 心理压力：生活中的焦虑、紧张、抑郁等情绪可能影响睡眠。长期的高压力状态会使大脑处于兴奋状态，难以进入深度睡眠。 2. 环境不适：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠，导致易醒和多梦。 3. 生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜或跨时区旅行，会打乱人体的生物钟，影响睡眠质量。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进、呼吸暂停综合征等也可能引起睡眠问题。 5. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动等都可能影响睡眠。 改善睡眠需要综合调理。保持良好的心态，营造舒适的睡眠环境，规律作息，养成健康的生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，进行相关检查和治疗。

做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。

　失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。根据您的描述您应该是失眠症，建议自己注意饮食和生活节奏，放松的生活。