你好，减肥水果前三甲：1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！

健康指导：你好，很高兴为你解答。很多人肚子有赘肉的大多都是不注意饮食，还有长期坐着。想要减掉肚子脂肪，首先饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，每顿只吃七分饱，营养也要均衡，不能过度节食，饭前先喝汤，增加饱腹感，饭后不要立即坐下。平时不要吃高脂肪高热量高糖食物。同时应该多运动，如慢跑，游泳，健美操，打羽毛球等。

肚子上面的赘肉，应该考虑是由于缺乏运动，然后多余的脂类沉积在体外，才出现的那种异常情况的。针对那种状态，建议及时增加身体劳动，然后吃一些蔬菜水果，尽量少吃高营养、高热量食物，才有助于改善那种异常情况的。