健康指导：您好，想要增加体重增强体质在日常的生活中要多进行运动，在饮食上要多吃含蛋白质含量丰富的食物，如蛋类，鱼类，肉类，豆类食品，多吃具有养胃功效的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，避免食用辛辣刺激的食物，

此种情况往往是可以做瑜伽、广播体操和散步的锻炼。饮食要丰富。要吃早餐，三餐规律。一般通过你所说的情况是可以增肥的。

您好！增肥建议以饮食为主，平时少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃自己喜欢吃的食物，以促进食欲。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。