全身看起来肥胖可能由多种因素导致，如饮食不均衡、缺乏运动、内分泌失调、遗传因素、心理因素等。 1.饮食不均衡：长期摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少油炸食品、甜食等。 2.缺乏运动：运动量不足会使能量消耗减少，脂肪积累。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.内分泌失调：例如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，可能影响代谢。需要就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 4.遗传因素：家族中有肥胖者，自身肥胖的概率可能增加。但通过合理的生活方式干预，仍可控制体重。 5.心理因素：压力过大、情绪不稳定可能导致暴饮暴食。要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，要改善全身肥胖的状况，需要综合考虑各方面因素，采取科学合理的方法，并持之以恒。

学生阶段用脑子比较频繁,建议多摄入些蛋白类脂肪类的.别以为是脂肪就一定会胖,很多程度上是身体所需的.别害怕,多锻炼身体呀.平时上体育课或者课余时间可以围着操场跑跑步,谁也不会笑一个这么热爱生活热爱生命的女生啊..然后最好是在配上摆~~肚~~~E~~~瘦,我就是这么瘦的,而且绝对是健康的瘦下来的.我回答肯定不健全.这是我认为的,希望对您有所帮助..

你好朋友合理的饮食与运动是减肥的关键的

1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!