12 - 13 岁时长痱子，可通过保持皮肤清洁、穿着透气衣物、控制室内温度、调整饮食、使用药物等方法来缓解。 1. 保持皮肤清洁：每天用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴产品，洗澡后用干净的毛巾轻轻擦干皮肤，尤其是皮肤褶皱处。 2. 穿着透气衣物：选择棉质、宽松、透气的衣物，避免穿合成纤维或紧身衣物，以减少皮肤摩擦和出汗。 3. 控制室内温度：使用空调或风扇，将室内温度控制在适宜范围内，避免过热导致出汗过多。 4. 调整饮食：多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，有助于减轻体内燥热。 5. 使用药物：可在医生指导下使用炉甘石洗剂、薄荷炉甘石洗剂、痱子水等外用药物，以缓解痱子引起的瘙痒和不适。但要注意避免搔抓皮肤，以免引起感染。 总之，长痱子后要及时采取有效的措施进行处理，如果痱子症状严重或持续不缓解，应及时就医。

患了痱子这皮肤病可考虑外抹藿香正气水或庆大霉素针剂的，外搽炉甘石洗剂也是不错的选择，你可试试看。注意环境通风,避免过热,遇到气温过高日子,可适当使用空调降低室内温度;注意皮肤清洁卫生,