对于 13 岁身高 1.45 米的孩子，可通过多种运动来促进增高，如跳绳、篮球、游泳、羽毛球、摸高跳等。 1.跳绳：跳绳是一种简单有效的有氧运动，能刺激生长激素分泌，增强骨骼和肌肉力量。 2.篮球：打篮球时的跑跳动作，有助于拉伸肌肉和韧带，促进骨骼发育。 3.游泳：游泳能充分伸展四肢，锻炼全身肌肉，对脊柱和关节的生长有益。 4.羽毛球：在打羽毛球的过程中，不断地跳跃、挥拍，能增强身体协调性和灵活性。 5.摸高跳：经常进行摸高跳可以拉伸腿部肌肉和韧带，刺激下肢骨骼生长。 总之，坚持适量的运动对于青少年的身高增长有积极作用，但同时也要保证充足的睡眠、均衡的营养等。

你好!长高潜能不是以实际年龄为准,而是以骨骼年龄即骨龄为准.骨龄是发育的指标,如果年龄大于骨龄,提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄,提示你性早熟等.所以想要了解你的生长发育情况,应该到正规医院拍摄骨龄片.医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力.还必须注意以下几个方面：一,合理营养身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;二,体育锻炼多参加体育锻炼,尤其是摸高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.

你好，不要乱用药。人的生长发育情况因人而异，有些比较早，有些比较晚，这种情况不排除缺乏微量元素的可能，建议上医院做个微量元素的检查4

必须保证充足的休息时间和质量。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点。尽可能早睡。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

你好平时注意饮食加强营养，适当运动锻炼，多吃蔬菜水果，必要时到医院作进一步检查与治疗，看看是不是缺钙