健康指导：您好！身体上的脂肪就属屁股和大腿是最不好减的，建议进行以全身减肥为目的的锻炼，全身各个部位包括臀部在内都会得到减肥。能使臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、跑步、骑自行车、爬楼梯等。

你好，一般来说，臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上，像你这种情况如果只需要局部减肥的话，就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。建议你可以爬楼梯，这样能有效的减掉臀部赘肉，每次跨越2级台阶的效果更好。平时需要适当控制饮食，最好少食多餐，运动完以后可以适当放松小腿，防止形成腿部肌肉。

健康指导：最简单的提臀动作就是大腿后抬动作，每次抬腿的速度要慢一点，次数别太多，并避免其他部位借力，才能有效让臀部线条变得漂亮。其实减肥很简单，六个字，管住嘴，迈开腿！一个月健康的减肥是瘦十斤左右。