首先要从饮食上进行适当的控制,然后一定要运动.肚子上建议采取仰卧起坐.腿上的肉建议采用平躺床上做踩自行车的动作坚持运动慢慢就会减下去的，希望回答对你有用，祝你健康。以上是对“肚子和大腿上的肉怎样减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合.首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感

减肥建议你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的，运动减肥不仅可以减肥还能增强体质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，切忌不要通过节食进行减肥，既容易反弹，又不利于身体健康。运动方面每天以四十分钟以上为宜。