健康指导：您可通过BMI指数（身体质量指数），即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字判断您胖瘦程度以及是否健康。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2。健康体重：18.5≤BMI<24，根据您的描述，你的BMI=23.98.在正常范围内，若实在想减肥，可通过控制摄入热量（多果蔬少脂肪、细嚼慢咽、注意食用顺序等），适当加大运动量来实现。

您好，您平时最好是注意少吃点饭，正常饮食，饭量要小一些，再注意运动，尤其是晚上睡觉前快步走四十分外会有减肥效果的。

你好，你还是稍胖的，最好能减轻3到5公斤，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.

这位朋友您好，由以上所述，应该是超重。建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康