你好，又想长高又不想长胖这个问题其实很容易解决啊，主要还是看你有没有恒心——坚持体育锻炼。饮食上要注意荤素搭配，多吃点豆制品，牛奶，鸡蛋，瘦肉等有营养的食物，肥腻的食物，热量高的食物，零食要少吃，此外，要遵循早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少的原则，晚上6,7点以后就不要再吃东西了，平时还要多运动，特别是跳高之类的，多晒太阳有利于体内钙质吸收，保持心情愉快及充足睡眠

你好，根据你说的情况，如果你想要减肥也想长高的话，建议你注意多运动，你可以每天坚持跳绳半小时，既能够减肥，也有助于长高。平时你也要注意合理饮食，少吃高热量的食物，多吃些蔬菜水果，注意补钙，可以适当多吃些高蛋白食物。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的