美白是许多人关注的话题，能否美白取决于多种因素，如遗传、生活习惯、皮肤护理、饮食和疾病等。美白对身体的好处包括提升自信、改善皮肤状态、预防皮肤疾病等。 1. 遗传：遗传因素在肤色形成中起着重要作用。有些人天生肤色较深，美白效果可能相对有限；而有些人天生肤色较浅，通过适当护理更容易保持或改善。 2. 生活习惯：规律作息、充足睡眠有助于维持身体正常代谢，减少黑色素生成。避免长时间暴露在阳光下，做好防晒能有效防止皮肤变黑。 3. 皮肤护理：选择合适的护肤品，如含有维生素 C、E、烟酰胺等成分的产品，可抑制黑色素形成，达到美白效果。定期去角质也能促进皮肤更新。 4. 饮食：多吃富含维生素 C、E 和抗氧化物质的水果、蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等，有助于美白肌肤。 5. 疾病：某些疾病如内分泌失调、肝脏疾病等可能导致皮肤暗沉，治疗相关疾病有助于改善肤色。 总之，美白需要综合考虑多种因素，并采取科学合理的方法。同时，要注意美白不能以损害健康为代价。

每天喝纯奶可以增加营养，补充钙质，增强骨质密度。对于皮肤美白也是有一定效果的。