你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩。引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。速度太快损伤身体。

嫌自己的小肚子大！告您说，这里有遗传的因素，换言之，“着急也不好说！”；小肚子大，首先与性别年龄有关；再一个小肚子大，吃得多，活动劳动少。不能想吃什么就吃什么想吃多少就吃多少，也不能想啥时候吃就啥时候吃！建议：甲、多多活动多多锻炼多劳动，不过一定要坚持，仰卧起坐，转呼啦圈。最有效而直接的方法。不然反弹得比以前更可怕。谨记。乙、吃饭的学问，“早饭吃得早，午饭吃得好，晚饭吃得少”；“管住嘴，迈开腿，粗细搭配多喝水”。丙、瞅出来了吗？一日三餐，没有那一餐说是要“吃得多”！不论老人小孩儿、好人病人；愿意吃还是不愿意吃；只能吃八分饱——不能想吃什么就吃什么想吃多少就吃多少。

健康指导：你好，根据你的描述，早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制早餐的食量。不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。

您好，这种情况如果您的体重是全身都比较胖的话，一般情况下是很难最先把肚子上的肉减到的，只有其他部位的脂肪减少以后，才会慢慢的减小肚子上的脂肪的。这种情况最好的办法还是要多跑步才能够减少自己的脂肪的，这种情况下每天最好跑步一个小时，而且不能吃太多的东西，这样才能消耗掉自己身体内的能量，才能健康的减掉自己的肚子的。

你好，这种情况最好的办法就是锻炼建议：锻炼的方法有很多种，这种情况最好的方法就是跑步，每天一小时先坚持一个月，你就知道效果了。