您好，很高兴帮您解答！您属于脚踝扭伤之后处理的提问，其实你存在上述损伤，那么短期应该注意休息短期你可以选择活络油外涂患处治疗，还可以选择活血止痛胶囊，芬必得等药物治疗，热敷也有帮助的

你如扭伤有24小时以后可用热水敷局部，敷后用扶他林软膏或红花油，正骨水等涂擦局部，再用手掌进行按摩，一天可用多次，同时口服活血化瘀药物，可选用如盘龙七片，愈伤灵片，三七片，骨康胶囊等口服。如脚踝出现肿胀你晚上睡觉时脚下放一忱头，把脚放在忱头上面，这样消肿比较快。也容易恢复扭伤的脚。

对于你的这种情况，现在可以做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷;适当的口服活血化瘀的药物，如独一味胶囊，伤科七味片等;最近注意休息，休息时尽量把脚架高，多活动活动脚趾，促进血液回流。一般一个月左右就会好的。