你好可以喝些肠清茶，最好在家里喝，方便上厕所也可以再饮食上调节多吃些熟透的香蕉，黑芝麻，黑木耳都是很不错的选择。最后祝你身体健康。

您好，这种情况考虑肠胃功能紊乱，可以服用谷维素，枫蓼肠胃康，附子理中丸治疗，建议多喝水，避免受凉忌吃上火食品，清淡饮食，避免吃生冷油腻辛辣食品，平时要少吃多餐增加营养，减轻肠胃负担为原则，同时要忌食花生，特别是新花生

便秘大多是因为上火，胃肠功能紊乱，没养成良好的排便习惯或是生活习惯不好等因素诱发的。您可以用点通便灵胶囊或是栀子金花丸来自己调理一下。:平时最好是早上起来喝杯温开水或淡盐水，可以很好的促进肠蠕动。另外，经常按摩经常按摩腹部天枢穴，对您的情况也是很有帮助的。

患者出现在强压力后出现排大便困难考虑因紧张后引起肠道功能障碍引起。如想快速解决排便问题建议使用开塞露治疗。但应该注意放松心情，多食纤维饮食，饮水使大便保持通畅。