您好，其实最科学的减肥方法还是以运动和饮食为主。千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

正常成年女性的体重标准是身高减去110；可以解除心理压力，保持良好心态，养成正确的睡眠方式；不要急于求成，容易反弹。最健康、最基本的方法就是注意饮食规律，低蛋白、低脂肪、多纤维进食；如玉米、胡萝卜、苹果等；适度加强运动，每天有效消耗。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对减肥瘦身有一定促进作用。

健康指导：如果想要减肥的话，建议你通过饮食控制配合进行有氧运动的方法来进行减肥在饮食上一定要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物降低能量的摄入，另外，每天坚持进行半个小时以上的慢跑运动是非常有助于减肥的，

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。