血压在平时基本正常，但紧张时升高。调节血压需从生活方式、情绪管理、运动锻炼、饮食调整及定期监测等方面入手。是否用药需综合判断。 1.生活方式：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，有助于维持血压稳定。 2.情绪管理：学会放松，如通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式减轻紧张情绪，避免因情绪波动导致血压升高。 3.运动锻炼：适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，能增强心肺功能，辅助调节血压。 4.饮食调整：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物。 5.定期监测：在家中定期测量血压，了解血压变化情况。如发现血压持续升高或波动较大，应及时就医。 总之，对于血压的调节需要综合多种方法，并持续关注血压变化。如果经过一段时间的自我调节，血压仍不稳定，应及时咨询医生，以确定是否需要使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等，但用药务必遵医嘱。

一般正常人来说，活动时，紧张时都会引起血压的短暂升高。正常的血压在140/90以下，建议多测量几次血压，判断血压的情况，目前属于正常的。

你的情况属于正常的血压，血压紧张升高也属于正常的生理反应。建议合理饮食，清淡为主，不能饮食肥肉，油腻。合理作息不能熬夜，调节心情舒畅，保持大便通畅。低盐饮食。

11078算是正常的范围，135就有些高了，紧张导致的高血压会转换为真正的高血压11078算是正常的范围，135就有些高了，紧张导致的高血压会转换为真正的高血压

你好，你的血压是正常的，紧张时本来就不应该量血压你好，你的血压是正常的，紧张时本来就不应该量血压