15 岁女孩初潮后想长高，可从睡眠、饮食、运动、心态、避免不良习惯等方面努力。 1.睡眠：保证充足且高质量的睡眠至关重要。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8-10 小时的睡眠时间，且尽量在晚上 10 点前入睡。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3.运动：坚持适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，以免影响内分泌。 5.避免不良习惯：如避免长时间低头玩手机、弯腰驼背等不良姿势，防止影响脊柱发育。 总之，身高的增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。只要持之以恒，就有可能实现理想的身高增长。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦