睡眠不好老做梦可能由精神心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等引起。 1.精神心理因素：如焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪，会影响大脑神经功能，导致多梦、睡眠质量差。 2.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能干扰睡眠，使人容易做梦。 3.生活习惯：睡前过度兴奋，如剧烈运动、观看刺激的影视节目；或者作息不规律，经常熬夜，都可能影响睡眠。 4.疾病因素：患有神经衰弱、植物神经功能紊乱、高血压等疾病，可能影响神经系统，导致多梦。 5.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能产生多梦等副作用。 总之，睡眠不好老做梦的原因较为复杂。如果这种情况持续时间较长，严重影响生活质量，建议及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，创造舒适的睡眠环境，以改善睡眠质量。

多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要可以的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，平时做梦是很正常的，但如果长期的做梦，严重影响到睡眠质量应该引起重视了，多梦是失眠的前兆，心气虚的表现，一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多和亲人朋友们聊聊天，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神